Buchrezension: Vegan für Faule von Martin Kintrup

„Vegan für Faule“ von Martin Kintrup vom Gräfe und Unzer Verlag hat 144 Seiten und kostet ca. 17€.

Die Themen sind „Bequemmacher“, rein pflanzliche Lebensmittel, Frühstück, Heimatküche,  Mediterranes, Asiatisches & Orientalisches, Grillen, Desserts & Gebäck, Faule Menüs sowie Einkaufszettel.

In diesem Buch werden relativ gerne Fertigprodukte, Dosen- bzw. Glasware sowie Tiefkühlware verwendet. Allerdings gibt es dennoch viele Rezepte mit Frischware oder bei denen Fertigware leicht durch frische Ware ersetzt werden kann.

Die folgenden Rezepte werde ich evtl. einmal zubereiten oder habe ich schon früher in ähnlicher Form zubereitet, z.B. Linsen-Tomaten-Aufstrich, Avocado-Cashew-Creme, herzhaftes Tartar, Griessschnitten mit Pilzen, warmer Kartoffelsalat mit Bohnen, zerdrückte Ofenkartoffeln, Kartoffel-Linsen-Stampf, Auberginenröllchen, Sesam-Süßkartoffeln mit Mojo, Petersilienpesto, Kichererbsen-Arrabiata, Polenta mit Pilzgemüse, Tomatensalat mit Kichererbsen, Süßkartoffel-Paprika-Gemüse, Kartoffel-Mandel-Patties, gefüllte Grilltomaten, Grießbrei mit Beeren, Blitz-Herrencreme sowie Mandel-Schoko-Fondue.

Den Spinat-Kartoffel-Auflauf mit Cashew-Knusperkruste habe ich bereits nachgekocht. Er war nicht so fotogen wie in dem Buch, aber er hat uns geschmeckt. Ich habe die Pilze weggelassen, Reisdrink statt Sojamilch verwendet, 1 große Zwiebel statt TK-Zwiebeln, eine italienische Kräutermischung und Salz statt Kräutersalz sowie ungesalzene statt gesalzene Cashewkerne (da die letzteren schleimbildend sein sollen) verwendet. Dazu passt ein frischer Salat sehr gut.

Ofengemüse findet man in fast jedem Buch (https://veganohnesoja.blogspot.co.at/2017/07/ofengemuse.html, http://felicitassummer.blogspot.co.at/2015/04/vegane-ofen-falafel-mit-ofen-gemuse.htm). In diesem Buch findet sich stattdessen Grillgemüse mit Limetten.

Hier geht es zum Buch: http://amzn.to/2gfwdPR

Danke an „Leckeres in vegan“ (http://leckeresinvegan.de/), die mir diese Buch und andere (http://veganohnesoja.blogspot.co.at/2016/12/buchrezension-vegan-quick-easy-von.html, http://veganohnesoja.blogspot.co.at/2016/12/buchrezension-vegan-guide-von-patrick.html) zur Verfügung gestellt haben.

Zusammenfassung:

Sprache: deutsch
Ansprechendes Design: absolut

Gute Lesbarkeit: ja (trotz buntem Hintergrund)

Gelingsicherheit: ja

Schmackhaftigkeit: ja

Basisrezepte: nein (außer Asia-Müsli)

Rezeptbilder: ja, immer 
Angaben von Varianten: jein 
Zeitangaben bei den Rezepten: ja 
Nährwertangaben: nur Kalorien

Hintergrundinformationen: jein (nur zu den Zutaten)

Sojafrei: nein

Glutenfrei: nein

Ohne Haushaltszucker: ja (bis auf Puderzucker)

Ohne Margarine: größtenteils

Preis-Leistungs-Verhältnis: passt sehr gut

Würde ich es wieder kaufen? ja

Habt ihr einen Tipp für einfache vegane Küche? Dann teilt ihn doch bitte mit uns! :)

Alles Gute!

Dietlind Summer

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